Si vous avez encore faim 10 à 15 minutes plus tard, prenez une collation.

por | Mar 25, 2023 | healthblog

Si vous avez encore faim 10 à 15 minutes plus tard, prenez une collation.

Elizabeth recommande particulièrement la respiration des points fixes, dans laquelle vous «remarquez le point immobile (ou l’écart) à la fin de chaque expiration. Cela invite des modes de respiration plus profonds et plus intentionnels, qui calme et centre le corps et l’esprit. »

8. Pratiquez la méditation

comme nous l’avons discuté ci-dessus (et plusieurs fois auparavant), la méditation est l’une des meilleures façons de rester présentes, de soyez attentif et d’enrichir votre vie.

«La méditation aide Calmez l’esprit et centre du cœur, invitant un état de résilience et, par conséquent, de la gratitude », note Elizabeth.

Heureusement, si vous êtes nouveau dans les techniques de méditation ou préférez les conseils, il n’y a pas de pénurie d’applications de méditation à utiliser.

9. Mangez consciemment

pratiquer une alimentation consciente est l’une des techniques les plus simples pour rester dans le moment présent au moins quelques fois par jour.

La consommation consciente implique:

Effacer votre repas de votre repas des distractions qui ont levé pour profiter de votre expérience de mâcher à l’écoute lentement du goût et de la texture de votre gratitude alimentaire pour votre alimentation

il se résume à l’écoute de votre corps et à le nourrir en conséquence. Et pour le faire avec succès, rester présent est essentiel.

10. Trouvez de la joie dans les petites choses

Dernier point mais non le moindre, être plus présent signifie voir la magnificence dans le banal.

«La joie peut être trouvée dans les plus petits moments», explique Elizabeth. «Prenez le temps de remarquer la nature, comme un papillon flottant ou le bruissement des feuilles dans les arbres. Même pendant un moment, c’est tellement gratifiant. »

Bien sûr, cet acte d’observation et de réglage peut facilement s’appliquer à toute expérience qui surgit tout au long de votre journée.

Réflexions finales

En somme, les avantages de rester présents ne sont pas seulement pour les amateurs de New Age ou les éclairés spirituellement. Vous n’avez pas besoin d’aspirer aux niveaux de sagacité et de silence de type Bouddha.

Au lieu de cela, permettez-vous de s’ouvrir aux nombreuses joies de la vie. Ils ont probablement toujours été là, mais vous les avez peut-être manqués au milieu de l’agitation de la vie moderne.

«Cela peut sembler simple, mais [ces] petites activations peuvent vous aider jour à venir », réitère Elizabeth. Et heureusement, «vous pouvez toujours compter sur la présence. Cela ne vous quitte jamais et sa profondeur est infinie. »

Alors qu’attendez-vous? Ritualisez ces pratiques, restez cohérent et trouvez votre groove.

Lorsque vous apprenez à être plus présent, la joie peut s’étendre à tous les aspects de votre vie – de l’aube au crépuscule, et de ce moment même à l’ancien âge . Que vous vous développiez de la netteté de vos draps, de la chaleur du soleil sur votre peau, du son du rire d’un ami ou de la bonne fortune de bonne santé, la présence est le cadeau qui continue de donner.

Qu’est-ce que Kerry Washington et les femmes parisiennes ont en commun? Nous examinons de plus près leur ingrédient secret à la peau éclatante.

Une réflexion sur la beauté et le bien-être parisiennes

lorsque vous visitez Paris et sirotant votre café dans un café typique, vous Remarquez une chose immédiatement: la majorité des sièges sont confrontés à la rue. Plutôt que de se regarder pendant une heure, les gens observent des piétons inconscients qui passent et commentent leur apparence.

Je me trouvais un étudiant à Paris, donc le nombre d’heures que j’ai passées dans des cafés se sont probablement glissées jusqu’à quatre chiffres. Avec cette quantité de séquences mentales, une chose me démarquait toujours: les Parisiens semblent être beaux sans effort.

Paris, du moins au moment où j’y vivais, manquait complètement d’une culture de gym. De plus, la ville peut être extrêmement polluée. Alors, comment se fait-il que la plupart des gens soient dans une forme assez décente et avaient une très bonne peau sans trop de maquillage? Les toxines supplémentaires telles que l’alcool et le tabac sont également populaires dans le régime parisien, alors quel est le secret?

«Une vraie fille parisienne ne quittera jamais la maison sans sa bouteille d’eau», explique l’ex-parisien et maintenant LA -La Blogueur basée sur Valentina Mareuse de @mylittlecosmo.

Puisque nous sommes obsédés par la recherche chez HUM, nous avons étudié si l’eau est l’ingrédient secret d’une peau éclatante. Le nutritionniste principal de HUM, Alex Caspero, RD, a étudié et nous a donné des conseils sur la quantité de boire et comment dire que si vous êtes déshydraté!

Les avantages beauté de l’eau potable

Vous une lueur naturelle de votre élasticité de la peau est en train de faire de l’énergie de votre appétit de l’énergie afin que vous puissiez brûler plus de calories: il est également bon pour les cheveux, qui se trouve être à 25% d’eau

Q&R avec nutritionniste Alex Caspero: L’eau est-il l’ingrédient secret pour briller la peau brillante pour la peau est nutritionniste Alex Caspero: Eau est l’ingrédient secret pour briller pour la peau brillante pour la peau Alex Caspero: l’eau secrète est-elle secrète à la peau brillante pour la peau. ?

Avons-nous vraiment besoin de boire huit verres par jour?

Il n’y a aucune preuve scientifique que 64 onces sont le nombre exact dont nous avons tous besoin. Cependant, c’est une estimation approximative qui fonctionne pour la majorité de la population. Bien qu’il soit possible d’avoir trop d’eau (discuté ci-dessous), la plupart d’entre nous sont légèrement sous-hydratés. Viser huit lunettes est un bon moyen de vous assurer que vous en obtenez suffisamment. Cependant, rappelez-vous, l’eau est disponible dans d’autres sources comme le thé, le jus, le café et la nourriture.

Est-il possible de boire trop d’eau?

Oui; L’hyponatrémie peut être mortelle et est causée par boire trop d’eau trop rapidement. Vous diluez essentiellement le sang, provoquant des niveaux dangereusement bas de sodium et de potassium, ce qui peut déclencher une crise cardiaque. Il convient de noter, cependant, que cette condition est très taux.

Comment puis-je savoir si je suis déshydraté?

Vous utilisez la salle de bain. Une couleur light-limonade est idéale; Tout ce qui est plus sombre signale généralement que vous avez besoin de plus d’eau. Soyez conscient de votre apport, même si vous ne vous sentez pas déshydraté. Si vous n’avez rien bu depuis quelques heures, vous avez probablement besoin d’eau.

avez-vous vraiment besoin d’utiliser un filtre à eau ou de l’eau en bouteille, ou le robinet est-il bien?

Je préfère l’eau filtrée pour réduire les contaminants, mais le robinet fonctionnera également. Pour certains, l’eau filtrée sur l’eau du robinet est une question de préférence gustative. Vous pouvez également acheter des filtres qui sont assis sur le robinet, vous obtenez donc de l’eau filtrée à chaque fois que vous l’utilisez. Je ne supporte pas le gaspillage de bouteilles d’eau en plastique et je opterai toujours pour l’eau du robinet sur les bouteilles si l’option est là.

L’eau pétillante (encore) a-t-elle des avantages pour la santé R Inconvénients?

L’eau pétillante a simplement ajouté du CO2, ce qui est bien. Tant que votre eau mousseuse n’a pas de sodium ou d’arôme ajouté, c’est la même chose nutritionnellement que l’eau ordinaire.

Le café ou l’alcool comptent-ils comme sources d’hydratation, ou se déshydrataient-ils?

Bien que le café soit considéré comme un diurétique, vous obtenez toujours de l’eau de la boisson, donc je le considère comme un lavage. Je ne compte pas le café dans mon nombre d’hydratation quotidienne, mais je ne compte pas non plus contre cela. L’alcool est différent et déshydratera le corps plus que le café.

Portons-nous du poids de l’eau sur nos visages si nous buvons trop?

Le poids de l’eau semble être un sujet très déroutant ; C’est celui que j’entends souvent avec mes clients. Il n’est pas lié à la quantité d’eau que vous buvez, car être déshydraté peut tirer l’eau à la surface, vous faisant vous sentir plus gonflé et gonflé. Le poids de l’eau est lié à la gravité et au régime alimentaire dans son ensemble. En fait, le contraire est vrai; Boire plus d’eau rince le corps et peut réduire les ballonnements. C’est donc vraiment un ingrédient secret pour une peau brillante!

L’eau potable peut-elle aider à perdre du poids?

Cela ne vous aidera pas à brûler les graisses, mais cela peut aider à diminuer les ballonnements et à continuer vous régulièrement. De plus, il est vrai que parfois la soif est confuse pour la faim, donc boire suffisamment peut aider à l’appétit régulier.

Est-il vrai que souvent lorsque nous ressentons la faim, c’est vraiment soif?

La plupart Les adultes doivent manger toutes les trois à cinq heures. Si vous avez faim avant cette fenêtre, essayez d’abord un verre d’eau. Si vous avez encore faim 10 à 15 minutes plus tard, prenez une collation. Vous constaterez peut-être que vous avez eu soif plutôt que la faim réelle.

Les boissons avec des électrolytes sont-elles mieux? Devrions-nous boire de l’eau de noix de coco régulièrement?

Je recommande de l’eau ordinaire sur tout ce qui a des électrolytes ajoutés, sauf si vous devez vous reconstituer après un entraînement acharné ou un temps passé à l’extérieur. Étant donné que les électrolytes fonctionnent dans des ratios, il est préférable de les faire passer à travers la nourriture et une alimentation équilibrée au lieu de les emballer par des boissons. De plus, de nombreuses options contenant des électrolytes ont ajouté des édulcorants, des arômes et des calories, qui ne sont vraiment pas nécessaires. Cependant, si vous constatez que vous ne vous remettez pas bien des entraînements ou que vous ne crampez pas, alors vous devrez peut-être vous reconstituer.

Quel est le meilleur moment pour boire de l’eau?

Buvez tout le temps! Je me réveille souvent et profite d’un grand verre d’eau le matin. Après mon café du matin, je remplit ma bouteille d’eau et l’emmène à mon bureau pour siroter tout au long de la journée. Ma bouteille contient 28 onces et mon objectif est de consommer au moins deux bouteilles pendant la journée de travail. Ensuite, j’aurai un autre verre avec le dîner ou avant le lit.

Quelle température est la meilleure?

Quelle que soit la suivant température que vous le buvez. Il y a des théories selon lesquelles la consommation d’eau glacée rend votre métabolisme plus dur, mais la différence calorique réelle est si négligeable de faire la différence que j’ignore cela. La plupart d’entre nous ne boivent pas assez, donc quelle que soit la température que vous aimez.

Quelle est votre opinion sur les bouteilles en plastique?

Je déteste les bouteilles d’eau en plastique pour tant de raisons, la première étant à quel point ils sont incroyablement inutiles. Deuxièmement, les contaminants (comme les perturbateurs endocriniens / BPA) du plastique peuvent facilement se lixiquer dans l’eau, surtout lorsque la bouteille est chauffée. (Réfléchissez à la chaleur de votre bouteille qui peut être assise dans une voiture chaude pendant un après-midi d’été.) Je préfère une bouteille d’eau ou une bouteille en verre réutilisable à remplir. Lorsque je voyage, je collerai quelques tranches d’orange ou de citron et une brins de romarin, de menthe ou de basilic dans un pot Mason à remplir d’eau lorsque j’arrive à l’aéroport. C’est une bouteille d’eau facile et maison qui s’intègre parfaitement dans mon sac à main ou mon bagage à main.

y a-t-il des avantages pour boire de l’eau alcaline?

Il n’y a pas beaucoup de données scientifiques à sauvegarder Les allégations d’eau alcaline, je recommande donc d’économiser de l’argent et d’investir dans un filtre Brita / Tap à la place pour réduire les solvants et les contaminants dissous. En ce qui concerne les soldes acides et alcalins, je suis beaucoup plus intéressé par le régime alimentaire global que dans l’eau. La plupart des Américains, composés de beaucoup de protéines animales et de sucre, sont très acides. Équilibrer cela avec des aliments à base de plantes, y compris beaucoup de légumes verts et de légumes alcalinisants, peut aider.

Alex Caspero, MA, RD, partage des recettes gagnantes pour un délicieux et nutritif Thanksgiving végétalien.

Thanksgiving approche à grands pas! La plupart des gourmets ont déjà commencé à réfléchir à ce qu’ils vont servir. Mais avec la montée constante des mangeurs à base de plantes, des plats typiques comme la Turquie avec tous les garnitures peuvent ne pas être proposés cette année. Mais pas besoin de s’inquiéter! Peut-être que vous essayez de réduire la viande pour les préoccupations environnementales, ou que vous souhaitez simplement augmenter votre apport en légumes. Quel que soit le cas, vous voudrez épargner et préparer ces favoris de Thanksgiving végétaliens sains.

Nous nous sommes associés à des nutritionnistes de haut niveau pour créer cinq délicieuses recettes de beauté crues qui vous font paraître et vous sentir bien.

À Hum, la beauté commence de l’intérieur. Notre amour pour la nourriture s’est traduit par ces recettes de stimulation de la santé et de la beauté qui se trouvaient simplement faciles à faire et qui sont également ultra délicieuses. Tout ce dont vous avez besoin est votre poudre de superaliment de beauté crue préférée (perfusion de pépites de chocolat à la menthe ou perfusion de vanille et de baies tahitiennes), quelques ingrédients et pas de mitaines de four!

Recette de piqûres d’énergie sans cuisson

Pas de four ou d’outils de cuisson nécessaire – juste cinq ingrédients naturels, y compris notre perfusion de pépites de chocolat à menthe de beauté crue et beaucoup d’amour! Ils font une collation, un dessert ou un petit-déjeuner sain en déplacement.

Oats Over Dight With Raw Beauty Recette

Cette recette de beauté brute saine ne prend que quelques minutes à faire! De plus, vous pouvez les faire par lots pour un repas rapide et facile en course.

Recette de milkshake super alimentaire de la menthe chocolat

Lauren Talbot, nutritionniste certifiée et auteur de Diet Diet Skin Diet, nous montre comment faire une secousse au chocolat saine et décadente remplie d’ingrédients bons pour vous comme le cacao, la viande de noix de coco et notre poudre de superaliment verte de beauté crue dans les pépites de chocolat à la menthe. Bonus: Regardez la vidéo pour découvrir ce qu’est son ingrédient secrète de stress.

Recette de smoothie de beauté stimulant la beauté

Celui-ci ne nécessite que six ingrédients. Découvrez cette simple recette de beauté brute en utilisant notre saveur de perfusion de vanille et de baies tahitienne pour une peau plus brillante, avec des graisses saines de beurre d’amande et des antioxydants des bleuets.

La jolie recette de smoothies de poudre de Julianne Hough

Obtenez la recette que la superstar dansante Julianne Hough fourt pour un coup de pouce d’énergie et de peau impeccable!

Ce mois-ci peut être à court de jours, mais certainement pas une action astrologique. De Mercury rétrograde jusqu’au 20 février aux signes fixes Aquarius et Taurus Squaring, certains d’entre nous sont en cours de route – mais il n’y a rien d’un peu d’astrohacking ne peut pas gérer!

Hélas, votre horoscopes de bien-être de février 2021 sont là pour vous guider à travers tout cela. Comme toujours, lisez les «lunettes de votre soleil et les signes montants pour * tous * les Astro Insights pertinents.

Février 2021 Horoscopes de bien-être

Aries (21 mars-19 avril)

Comme nous l’avons vu le mois dernier, 2021 est tout sur qui vous connaissez, surtout en ce qui concerne les alliances de travail. Plus vous réseautez à l’intérieur et à l’extérieur de votre industrie, plus vous aurez de potentiel pour renforcer les victoires professionnelles au cours de l’année. Pendant ce temps, vous pouvez également remarquer que vos valeurs, perspectives et / ou style de vie général ont changé un peu récemment. En conséquence, votre cercle social peut sembler effiloché ou pas aussi serré qu’autrefois. Tant que vos amis principaux vous soutiennent et vos nouvelles perspectives et vos efforts, tout est groovy. Mais s’ils recourent à un jugement ou n’habillent tout simplement plus avec vous, n’ayez pas peur de dire Sayonara. Les vraies couleurs des gens devraient sortir dans le mercure rétrograde (se terminant le 20 février), et vous devrez probablement la clarté, en particulier autour de la Nouvelle Lune du 11 février.

Taurus (20 avril-20 mai)

avec perturbateur Uranus dans le Taureau – Heureux par Saturne (discipline) en Verseau et renforcé par Pluton (renaissance) – les bulls peuvent ressembler à un onglet chromé ouvert qui est constamment rafraîchi. Les forces extérieures semblent constamment vous forcer à mettre à jour ou à améliorer votre flux. La bonne partie: ces poussées et les tirages peuvent être avantageuses si vous y êtes ouvert. La partie pas en tant que bon: les taurus sont généralement moins susceptibles de s’adapter au changement, surtout s’ils n’écrivent pas le script. Il y a aussi l’énergie contradictoire du Verseau qui domine la première moitié du mois. Tout a dit, vous avez toujours Uranus et Mars (action) en force dans votre signe pour tout février, donc votre grain et votre résolution terreux devraient vous voir à travers toutes les limites. Encore mieux, Neptune se synchronise avec Mars du 12 au 16 février. Considérez cela comme un bonus chaud de la Saint-Valentin pour votre libido et votre allure. Lire: Les admirateurs vous trouveront tout simplement irrésistible.

Gemini (21 mai-20 juin)

Comme le début de février 2021, vous êtes plus axé sur le laser sur ce que vous voulez dans la vie et Ce dont vous avez besoin pour y arriver. Si cette clarté n’a pas encore déclenché, encerclant les jours entourant la nouvelle lune du 11 février, un bon moment pour se concentrer plus. Si vous avez pensé à démarrer une pratique de méditation, ces conseils vous attendent.

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